معایب استفاده از نوشابه

نوشابه ها حاوی مقادیر قابل توجهی قند،اسید سیتریک واسید فسفریک می باشد.در این مقاله پزشکی می خواهیم به بررسی زیان های این نوشیدنی پر طرفدار بپردازیم.

افزایش وزن

هنگامی که شما مصرف می کنید انرژی وکالری  بیشتری به بدنتان وارد می شود .طبق آزمایشات انجام شده،دریک لیوان نوشابه(240سی سی)،نوشابه های مشکی زرد 116کیلوکالری،نوشابه مشکی98کیلوکالری و سون آپ 96 کیلو کالری را درخود جای داده است.ره حل مناسب جهت سوزاندن این مقدار کالری،40 دقیقه پیاده روی  باسرعت معمولی،10 دقیقه ایروبیک،15 دقیقه حرکات کششی ملایم ویا 10 دقیقه درجا زدن است.

کاهش کلسیم

نوشابه هاحاوی مقدار قابل توجهی اسید فسفریک واسید سیتریک دارند که این مواد باعث کاهش کلسیم در استخوان ها می شود وهمچنین جذب کلسیم  در بدن را نیز کاهش می دهد.

سیتریک همچنین می تواند باعث کاهش کلسیم دندان ها شده وسبب خرابی و از بین رفتن دندان ها شود.

جایگذین برای نوشابه

اگر می خواهید این نوشیدنی مضر را از سفره غذایی خود کاهش دهید ،از نوشیدنی های دیگری همچون آبمیوه ها،دوغ،دلستر و… استفاده کنید.